yin891028的部落格 “阿芳”K美食

專家推薦 每天做一分鐘 "金雞獨立" ，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可以預防老年痴呆症 。 雙眼微閉，做 "金雞獨立"，是養生專家中里巴人推薦的養生法。 它是一個動作簡單又有效的健康法。 個動作的關鍵是 - 「眼睛要微微閉著」。 閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了十秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。 多練習可以恢復平衡感。

保健養生暢銷書《求醫不如求己》，去年面世後，就一直蟬聯中國各大書店健康類圖書排行榜榜首，並在半年內再版十二次，發行量達百萬本以上。本書之所以大受歡迎，主要是它教導了許多實用簡單的保健小方法。本書的作家，也是中國著名養生專家中里巴人，日前來新期間，就透露了最簡單又有效的養生法。

中里巴人立刻推薦了 "金雞獨立"。他說，身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。而 "金雞獨立" 就可調節彼此的關係。中里巴人說，許多人起初五秒都做不了，但後來可以站上兩分鐘。

隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚，記憶力也明顯增強了。"如果你能每日閉著眼做金雞獨立一 分鐘，那麼老年痴呆今生便與你無緣了。"

他指出，我們的 腳上有 6條重要的經絡通過。單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等。

常練金雞獨立可迅速增強人體免疫力。對於 足寒症，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。 他說，一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。 不過，七十 歲過外而雙腳已站立不穩的老人，就不適合免強多做。